Aktiv trotz oder wegen einer Herzinsuffizienz

Sport stärkt selbst schwache Herzen

Herzinsuffizienz-Patienten wurde lange Zeit geraten, anstrengende körperliche Aktivitäten zu meiden. Heute weiß man es besser: Ein mit der Ärztin oder dem Arzt abgestimmtes Trainingsprogramm kann die Symptome der Herzinsuffizienz lindern, den Verlauf positiv beeinflussen und das Herz stärken. Ideal für Herzschwäche-Patienten sind spezialisierte Herzsportgruppen.

Mit Sport die Symptome lindern

Wer sich trotz oder gerade wegen der Herzschwäche regelmäßig bewegt, kann...

• die Herzfrequenz senken und dadurch das Herz entlasten
• die Elastizität seiner Herzgefäße verbessern
• die Belastbarkeit von Herz und Lunge sowie die Leistungsfähigkeit steigern
• die Sauerstoffaufnahme um 20 bis 25 Prozent erhöhen
• die Stresshormone im Blut minimieren
• den BNP-Wert (Brain Natriuretic Peptide = Herzinsuffizienzmarker) im Blut reduzieren
• das Risiko weiterer Krankheiten und eines Krankenhausaufenthaltes vermindern
• die Faktoren Übergewicht, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörung positiv beeinflussen
• seine Lebensqualität verbessern.

Bewegung = Gewichtsreduktion = weniger Vorhofflimmern

Selbst bei Vorhofflimmern können Betroffene mit Sport die Beschwerden lindern. Denn die mit Bewegung verbundene Gewichtsreduktion hat eine beeindruckende Wirkung auf die Krankheit, wie eine Studie aus dem australischen Adelaide zeigte: Fast die Hälfte der Patientinnen und Patienten, denen es gelang, langfristig ihr Gewicht um zehn Prozent zu reduzieren, war nach fünf Jahren frei von Vorhofflimmern. Wichtig ist ein moderates Training mit langsamem kontinuierlichen Leistungsaufbau.

Geeignete Sportarten bei einer Herzinsuffizienz

• Spazierengehen, Wandern und Nordic Walking 
• Radfahren
• Schwimmen
• Gemäßigtes Tanzen und Gymnastik
• Krafttraining in Maßen und nur mit geringen Gewichten

Weiterführende Links

Weitere Tipps für mehr Bewegung im Alltag und Trainings-Hinweise finden Sie auf der Webseite der Deutschen Herzstiftung.

Hier finden Sie eine Bewegungsbroschüre mit passenden Übungen für Herzinsuffizienz-Patienten.